什么食物补充钙质和蛋白
来源:学生作业帮 编辑:搜搜做题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/07/06 18:50:18
什么食物补充钙质和蛋白
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补充钙质的食物有:牛奶,虾皮海带(每天吃上25克,就可以补钙300毫克),豆制品,动物骨头,蔬菜(小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜,这些每天吃上250克就可补钙400毫克),坚果等等
含蛋白质多的食物有、鸡蛋,鸭蛋、鹌鹑
蛋及鱼、虾、蟹,黄豆、大青豆和黑豆,还有瓜子、核桃、
杏仁、松子等,蛋白质的含量均较高.
其中白质最多的食物是黄豆,每100克含36.3克;含蛋白质最多的动物是鸡肉,每100克含23.3克.
含蛋白质多的食物有、鸡蛋,鸭蛋、鹌鹑
蛋及鱼、虾、蟹,黄豆、大青豆和黑豆,还有瓜子、核桃、
杏仁、松子等,蛋白质的含量均较高.
其中白质最多的食物是黄豆,每100克含36.3克;含蛋白质最多的动物是鸡肉,每100克含23.3克.