搜搜做题作业网怎么提高跑800m的速度?、
来源：学生作业帮 编辑：搜搜做题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/07/16 09:27:56
怎么提高跑800m的速度?、
我跑800一开始4分15 练了一周到3分54左右.再到后来练了1个多月一直没有进步,400m快了一点 但800m一点进步都没有.但每次跑完同学都累的够呛,我15秒就恢复了,感觉根本不到极限,但又不敢一开始使劲冲 怕后来没力气了.而且我跑400m一般都倒数第一 但800m就一般.（我是用嘴呼吸）
请高手指点应该怎么练800m?或者应该怎么分配体力?
我跑800一开始4分15 练了一周到3分54左右.再到后来练了1个多月一直没有进步,400m快了一点 但800m一点进步都没有.但每次跑完同学都累的够呛,我15秒就恢复了,感觉根本不到极限,但又不敢一开始使劲冲 怕后来没力气了.而且我跑400m一般都倒数第一 但800m就一般.（我是用嘴呼吸）
请高手指点应该怎么练800m?或者应该怎么分配体力?
看你的成绩应该是女生吧!800米是一种强度的耐力跑,的确很累的.训练方法给你推荐一个,联系400米间歇跑.给自己制定一个训练计划,要按照计划严格实施,这样才能有效.一天跑3个以上的400米,2分钟间歇.每一个都要全力冲.还有就是之前要做好热身,慢跑直到你出汗为止,然后压腿、胳膊、腰、脚踝.都要拉开.不然快速跑很容易受伤.每天训练完以后做放松的慢跑,有助于你的疲劳恢复.如果训练几天觉得很累很疲倦,就适当的休息一下,休息的时候最好就是做慢跑,3公里到5公里左右.一个月左右你的成绩会提高很多的.