营养早餐如何自己做?女友要吃我给她做的早餐,我对做饭这方面根本不怎么了解,但是既然她提出来了,呢我就要去尽量满足她.跪求

来源：学生作业帮编辑：搜搜做题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/07/25 11:40:59

营养早餐如何自己做?
女友要吃我给她做的早餐,我对做饭这方面根本不怎么了解,但是既然她提出来了,呢我就要去尽量满足她.跪求有营养并且简单的早餐..

本段营养搭配
　　1、营养早餐的四大要素：谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!
　　2、营养早餐·最佳内容多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等；健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物.
　　3、合理搭配方案：多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好.一日三餐中的早餐应该是多品种摄取.优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的.早餐不提倡大量,但应该品种丰富.
　　早餐食物
　　同时,根据自己的不同喜好,早餐可分为3－5种食物.
　　一、主食不能少.主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量.总体来说,早餐的主食量不宜太大.
　　二、要有奶制品.可以是牛奶、酸奶或者豆浆.每餐的份量可在250ml左右.如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完.
　　三、蛋类需要.每天应保证一个鸡蛋的摄取量.
　　四、适量增加液体食物.主要是果汁、橙汁等饮品,主要是增加水溶性维生素的摄入.另外,可根据自己的饮食习惯,适当吃些奶油、奶酪、果酱等.
　　五、要知道,“牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐,这只是在蛋白质方面很充分.
　　六、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!

英语翻译我的女儿缺席了前四天的课,因为她的表姐生孩子了,她早上必须拿早餐去医院给她表姐,所以她没办法来上课.我为此感到很帮她做早餐英语做点什么饭?我媳妇怀孕50天了,最近胃口不太好,一直是我做饭给她吃,可是她吃不下,最近跟我闹别扭,怪我不给她做点“新鲜” 逗我玩呢?有一个网友我见了她两次每次去都给她买一堆吃的去她上班那看她然后她去外地一段时间,让我给她买跑跑卡丁车的车女友说她母亲梦见和我做LOVE了, 她这样做是什么意思啊其实我和她以前关系很好的,但是最近她对我很奇怪了,一段时间不理我过段时间又来主动找我,每次吵架了,她最肉麻的情书我耍起朋友了,但是女友叫我给她写一封情书急求奶奶不会烧菜做饭,爷爷走了她就来我们家一起吃,这三天去舅舅家吃饭,我就要给奶奶送饭,妈妈说让我别吃直接先给她送了再回来吃我喜欢一个女生（但是我们已经做了十年的朋友）四号晚上我把玉镯子亲手给她戴在手上她也没抗拒!然后跟她说我喜欢她她说她知我有罪恶感我和女友相处了将近三个月,我今天让她帮我手淫了.她帮我手完淫她不怎么开心.我心理好难受.我这样对她是不是我有一个网友我见了她两次每次去都给她买一堆吃的去她上班那看她然后她去外地一段时间,让我给她买跑跑卡丁车的车我没理她英语翻译1 你今天晚饭做什么?2 她要回家给女儿做饭3 今天中午餐厅的饭菜不好,他只吃了一点.4 我正在给她准备午饭