5000m科学跑步时间是多少 跑步时注意事项
来源:学生作业帮 编辑:搜搜做题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/06 20:43:46
5000m科学跑步时间是多少 跑步时注意事项
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没有什么科学跑步时间,但有科学跑法,那就是匀速跑,男子的话基础较差的从2分钟一圈开始练习吧,逐步提高,一般人坚持练习后都能跑进20分钟以内.
跑步过程中注意呼吸和步法节奏,正确的摆臂姿势和脚部姿势(尤其是走路内外八字的要注意),跑前做好热身,买双好点的跑步鞋减少膝关节负担(跑步唯一的负面效果就是容易伤膝盖),中长跑锻炼贵在坚持.
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