每天人体内摄取多少铁元素最为适合?

我每天摄取多少热量适合? 每人每天摄取多少卡路里 每天该摄取多少热量? 人体内各元素的作用钙钠钾铁锌硒碘氟它们的人体内含量,功能,每天适宜摄取量,和摄取太火太少的影响线上等! 人体每天需要摄取多少营养物质?、 每天人体最少应该摄取多少水? 人每天应该摄取蛋白质多少 健身新手每天应该摄取多少蛋白质 人体每天需要摄取多少能量? 人体内有多少元素组成? 请问:人体每天需要摄取多少量的蛋白质,脂肪? 日常知识：人体每天需要摄取多少种营养素?