如何把铅球推得更远我明天运动会 我报了铅球 但是我是第一次推这个 别的班有比我劲大的 就是手上的劲 我怎么才能赢 有没有
来源:学生作业帮 编辑:搜搜做题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/20 06:24:44
如何把铅球推得更远
我明天运动会 我报了铅球 但是我是第一次推这个 别的班有比我劲大的 就是手上的劲 我怎么才能赢 有没有什么姿势
我明天运动会 我报了铅球 但是我是第一次推这个 别的班有比我劲大的 就是手上的劲 我怎么才能赢 有没有什么姿势
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推铅球的发力顺序是自下而上的,其技术环节由:蹬、转、挺、推、拨五大环节组成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体协调性等素质的要求相对提高了.也就是说,身体素质是基础,投掷技术是关键,重点是最後用力.推球的角度一般在38°—42°左右.在加强投掷技术的模仿练习的同时,也要加强身体素质的练习;如:上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力等训练,这样才能收到事半功倍的效果.您不妨试试.
1、爆发力和下肢力量训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负杠铃原地跳等;在发展快速力量的同时,也要增加肌肉力量.主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行.重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好,这样比较安全.
2、上肢力量训练:用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器(模仿推铅球动作,将拉力器一端固定,推另一端,逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领)等.
3、腰腹肌训练:其方法比较简单易行的有:负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿(两头起)、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量.还有在健身房里的许多器械也能提高腰腹肌的力量.至於那种方法比较适合於你,则根据你的场地、器械等情况而定了.希望你能如愿以偿,成绩提高、运动快乐!
1、爆发力和下肢力量训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负杠铃原地跳等;在发展快速力量的同时,也要增加肌肉力量.主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行.重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好,这样比较安全.
2、上肢力量训练:用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器(模仿推铅球动作,将拉力器一端固定,推另一端,逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领)等.
3、腰腹肌训练:其方法比较简单易行的有:负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿(两头起)、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量.还有在健身房里的许多器械也能提高腰腹肌的力量.至於那种方法比较适合於你,则根据你的场地、器械等情况而定了.希望你能如愿以偿,成绩提高、运动快乐!
关于推铅球的二次函数小明代表班级参加校运会的铅球比赛项目,他想:“怎样才能将铅球推得更远呢?”于是找来小刚做了如下的探索
铅球运动会投稿词,我明天用300字左右
(2005•济南)小明代表班级参加校运会的铅球项目,他想:“怎样才能将铅球推得更远呢”,于是找来小刚做了如下的探索:小明
怎样才能把铅球推远?
高一英语口语怎么练习看电影这个方法我知道,但是就学了几句,听英语歌也是,只学会几句,有什么能把所有句子都说流利的方法?推
伽利略的比萨斜塔实验我觉得他这个实验不对啊.他在实验中扔下了一个大铅球和一个小铅球.我认为这样是不对的.因为变量除了质量
两个人在体育课上推铅球比赛,甲把铅球推出七米,乙把铅球推出六米,甲乙所做的功怎样?为什么?
运动会投稿 铅球的
运动会感想400字我参加了800米赛跑和铅球但一无所获
我真的见到鬼了吗?昨晚睡觉,感觉身体很压的荒,而且感觉是有人,但是,我自己睡一个屋子,怎么会有人?然后我就推它,就是推不
我推桌子 推动了 我的推力大于摩擦力?
功放板的问题近日有不少朋友问我,你的功放输出功率是多少W呀?或是能不能推得动我的音箱呀?又或是怎么才50W呀,一定推不到